第二步：负重摆臂运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。
直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。
4个瘦手臂动作让你快速瘦出玉臂
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味!按到底怎样才能快速瘦手臂呢?这里，小编告诉你4个瘦手臂的小动作，给力燃脂让你快速瘦臂。
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