粗手臂是是很多瘦MM得噩梦，它不仅影响了全身的美观，还让瘦MM看起来很胖。那有什么办法可以甩掉蝴蝶臂呢?就让小编来教你有效的减肥方法吧!
瘦手臂动作一：手肘上抬
想瘦掉拜拜肉，就必须注意将这个动作做到位。
1 双手握拳之后，将手肘置于胸前，刚好夹住耳朵的位置。
2 头部向下的同时抬起手肘，你能感到手臂后侧的肌肉拉伸就对了。
3 维持15秒，然后慢慢回位，继续再做。
瘦手臂动作二：扳直手臂
这个动作是专门瘦掉胳膊根部的肥肉的，让你的肩部线条更加优美，手臂更纤瘦。
1 头部微微低下，将右手臂紧贴在右耳上，然后手臂回折到脑后，保持大臂的竖直
2 左手握住肘关节，轻轻向左侧拉，注意要保持身体正直，维持10秒后再换手臂做。
瘦手臂动作三：反手体侧伸展
这个动作不仅可以瘦手臂，还能让腰部侧面更加紧实瘦削呢，想让上半身都苗条起来就赶紧做一做吧。
反手交叉在头顶上，慢慢地向两侧伸展，感觉手臂和腰部都有拉伸的感觉就好。动作要慢，工作累时做这个动作效果更好哦。
瘦手臂动作四：背后合手式
背后合手这个动作能让手臂外侧的线条更柔和，肌肉更紧实，对于肩部较圆的女生来说是最适合的动作。
你只需慢慢在背后将手合十，刚开始可能不能完全合手，但是一定要坚持，你会感觉肩部和手臂都能得到放松。只要一个星期手臂就会紧实起来呢。
微微健康网小编温馨提醒：以上介绍的这些简单有效的减肥方法一定要长时间坚持练习才会有效果，所以想要瘦的朋友一定要坚持住了哦。
