‖手臂练习注意：
1、这样的感觉就对啦!
在手臂的上下拉伸动作时，上臂的肌肉会因為拉伸玩而產生痛感，这是正常现象哦!因為我们上臂的肌肉几乎从来都是保持在轻鬆下垂的状态，没有得到过锻鍊。在突然拉伸时，就会有痛感。多练习几次，这种痛感会逐渐缓解。
另外，在拉伸弹力绳时，肩颈处和背部的肌肉也会觉得紧张，常常伏案工作的人这种感觉会更加强烈。这也是正常的，因為肩颈处的肌肉和大臂的肌肉是紧密相连的。
2、锻炼的长度
以上的3个拉伸动作，每个可以做20下，按照秒针的速度给自己计数，3组动作完成，正好1分鐘!
3、更紧一点
如果想让拉伸的效果更明显，那麼你可以选择更换弹力绳，粗一点的弹力绳拉起来会更加费力。其次，你还可以用一对小哑铃来代替弹力绳，这会让手臂的肌肉承受更大的压力。
