拓展型
右脚踩住橡胶绳的一端，左手反手拿住另一端。左手手肘要朝上，左侧的肩胛骨向身体中心靠拢。反面也是按一样的动作进行。
小编tips
活动肩胛骨可以让周边的肌肉变得柔软。因为不是特别激烈的运动，所以自己在家里边看电视或者听音乐边做都可以，还能放松心情。
另外，不仅是橡胶绳，还可以用浴巾来代替。由于浴巾不能伸缩，所以需要使用更大的张力，这对肩胛骨和肩胛骨以外的肌肉都有良好的锻炼作用。
Exercise 6:椅子运动
这是在活动肩胛骨的同时，可以收紧手臂肌肉的动作。
美背瘦手臂减肥操 告别虎背与拜拜肉
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：肩胛骨就是我们平时所说的琵琶骨，性感的琵琶骨可以让人增色不少。但如果琵琶骨上堆满赘肉，印象可就大打折扣了。今天小编教大家的7组肩胛骨减肥动作，可以有效减掉手臂和背部的赘肉，让你告别虎背与拜拜肉。如果你也想成为“骨感美人”，那就不要错过了！
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