第四招：俯卧撑坐法
其实，俯卧撑坐法与俯卧撑法差不多，但是俯卧撑坐法却可以更加有针对性地锻炼手臂，而不至于让手臂因为长时间的运动长出肌肉来。但俯卧撑坐法的强度也比上面所提到的瘦手臂方法要强，因此这个方法可以适度地有所选择。
俯卧撑坐法首先是与做俯卧撑一样，用双手撑住地面，保持双手与肩同宽。然后就是两手的手肘慢慢弯曲，手肘弯曲的时候一定要注意保持节奏，不能一下子就迅速弯下，否则会很容易拉伤或扭伤。手肘弯曲的同时身体的中心也要向右边倾斜，然后再将中心慢慢移回中间，随后再往左边倾斜……如此重复做多次，坚持一个星期之后手臂上的肉肉也会减少很多哦!
第五招：毛巾运动瘦手臂法
毛巾除了我们常规的使用之外，其实在日常生活中还可以充当瘦手臂的工具，一条毛巾也可以发挥令人难以置信的效果。
毛巾运动瘦瘦手臂法首先就是一手握住毛巾的一端，然后在慢慢地向上抬起握着毛巾的手臂，让毛巾尽可能地垂落在腰部;然后另一只手就要从背后面往上抬，努力地握住毛巾垂落下来的一端，之后双手渐渐运动，直到两只手相交为止。当双手握住后，头部要用力地抵住抬起的手肘，并且保持这个动作20秒不动。
