第二招：手臂瑜伽法
瑜伽减肥是经过无数的事实证明是切实可行的，也是减肥的一个很有效的方法。所以如果要想减手臂多余的赘肉的时候，我们也不妨学一下手臂瑜伽法，每次在临睡之前做一遍，并且配合着其他的瘦手臂方法，一个星期甩掉手臂脂肪将不再是难事。
在进行手臂瑜伽法之前首先要调整好自己的呼吸和节奏，之后慢慢地挺直上身坐在垫子上，但要注意的是臀部最好坐满椅子的三分之二，之后手臂轻轻握拳向上前方伸直至于肩同高的地方上，之后轻轻地将手臂弯曲至90度，慢慢地突出气后，再将弯曲的肘部靠回肩上，这个动作以12次为一回，一次最好做2回。
当然，在练习手臂瑜伽法的时候要注意保护自己的肘部，不能盲目地跟从别人从事不符合自身实际情况的高强度动作，在做这个动作时，切忌过急!
第三招：按摩手臂法
按摩手臂法可以是自己帮自己按摩，但如果有条件的话让别人按摩效果会更好。在按摩的时候，我们可以用适合自己的精油来辅助，毕竟精油具有舒缓肌肉组织和排毒的作用。用精油加以辅助的话可以另手臂上的脂肪燃烧地更彻底，从而起到很好的说手臂功效。
按摩手臂法最主要是要正确按摩，要根据身体的穴位来进行有针对性的按摩。盲目的随便按摩对于减掉手臂上的赘肉是没多大作用的。按摩的时候，首先可以按摩腋下，方法很容易，就是用指腹轻轻地捏腋下，但要注意保持按捏的速度和力度，不要按摩地太大力和太快。然后就可以按摩手臂关节，按摩的时候轻轻将一边手抬高成弯曲状态，然后用另一只手握住肘关节，手掌处理稍稍顺着关节向下按摩。最后就是手臂外侧的按摩，按摩的时候手臂也要保持稍微弯曲，另一只手就用指腹轻轻地捏住手臂外侧的肌肉，这样，就可以促进手臂上聚集的脂肪快速运动燃烧。
