易哲健康资讯
当前位置:首页 > 保健 > 减肥 > 局部减肥 > 细臂美背 > 哑铃健美操 瘦手臂又美腿

哑铃健美操 瘦手臂又美腿

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:你知道吗,其实比起其他部位,手臂、双腿露出的机会是非常大的,当你举手投足之间,可恶的肥肉随之晃动,就算你有纤腰美胸,这也会对你的整个体态大打折扣哦!那么,怎样瘦手臂瘦腿呢?

哑铃健美操 瘦手臂又美腿

 

你知道吗,其实比起其他部位,手臂、双腿露出的机会是非常大的,当你举手投足之间,可恶的肥肉随之晃动,就算你有纤腰美胸,这也会对你的整个体态大打折扣哦!那么,怎样瘦手臂瘦腿呢?今天小编教你局部减肥健美操,瘦手臂又美腿,跟着动感的音乐,举起小小的哑铃,让赘肉都通通甩掉,重塑紧致纤长的四肢曲线!

 

?拜拜蝴蝶袖

 

Effect:锻炼手臂前后肌肉

 

How To:Step1 ~Step5 为暖身动作,重复 Step6~Step9,共做 3 个循环。

 

(NG)骨盘扭动的动作太大时,会让腰部受到伤害。

 

(TIP)把哑铃增加到2~3公斤尤佳。

 

1、双手握拳举在胸前,做预备动作。

 

2、从右手开始,做往后旋转的动作。

 

3、将右手彻底往后旋转。

 

4、右手继续旋转,并带回到胸前,同时换左手往后旋转。

 

5、当右手回到胸前,左手也慢慢进行到彻底旋转的动作,左右手来回两次,完成热身运动,然后拿起你的哑铃,准备好吧!

 

6、双手握住哑铃,并放于胸前,上半身往前倾斜30度。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到:
每日推荐