天气持续低温,爱吃的你都会趁着天冷,吃着暖暖的火锅,想在冬季好好的补一补身体,可是这一吃各种问题出现了,营养过剩加上不运动,这些高油、高热量食物,让你变成了“小腹婆”同时还伴有上火的情况,该怎么办呢?不急,小编为你推荐了几款滋补养生低热量汤底,包你吃了不胖。
小编点评:医生和专家表示,一般在各大出售的羊肉炉、姜母鸭汤包块中都隐藏看不见的油脂及调味料,加上各式的火锅饺、贡丸等肉食物等,这无疑会额外增加热量与盐份摄取,从而造成身体负担过重。所以在吃火锅时,应注意食物份量的控制外,避免选用高油、高盐等食物,健康才是首选呢。
那要怎么吃,才能达到兼顾进补的同时又能控制热量呢?下面是提供自制低热量养生锅的技巧,供大家参考,一起来看看吧!
1、中药蔬菜做汤底:在羊肉炉、姜母鸭汤包块未解冻时,将可见油脂层刮除,并加上水或蕃茄、白菜等等蔬菜高汤稀释,也可使用蔬菜高汤及当归、黄耆、枸杞等中要熬制高汤做锅底。
2、菇类青菜要多吃:配料中可多增加一些高丽菜、白菜、茼蒿等时蔬,或是海藻、菇类等食材:海带、金针菇、香菇等,这样的搭配能增加膳食纤维的摄入,同时还能增加饱足感。