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3款冬季减肥瘦身食谱 好吃又低脂!

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:冬天大家都懒得动,都又想减肥瘦身,怎么办?那就窝在家里吃吃营养减肥餐吧!学学小编下面为你推荐的3款健康减肥瘦身食谱,包含了维生素、蛋白质、纤维素等多种营养成分在内噢!最重要的是,好吃又低脂!

3款冬季减肥瘦身食谱 好吃又低脂!

 

冬天大家都懒得动,都又想减肥瘦身,怎么办?那就窝在家里吃吃营养减肥餐吧!学学小编下面为你推荐的3款健康减肥瘦身食谱,包含了维生素、蛋白质、纤维素等多种营养成分在内噢!最重要的是,好吃又低脂!

 

冬季吃多又懒得动的话,“冬季肥”就会悄悄地上身,成为挥之不去的梦魇。营养师针对冬季来临,提供了数道营养均衡的冬季减肥瘦身食谱,食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素等,可轻松摄取一天所需营养,并达到减肥效果。

 

一、 西式包蛋(三人份)

 

食物: 蛋3个,牛奶-120 cc,洋葱丁3汤匙,蕃茄丁2汤匙,乳酪丝1茶匙,蘑菇1-2个切片,青椒少许,橄榄油2茶匙

 

做法:

 

1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用

 

2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面,将蛋翻转即可起锅

 

营养成分分析:

 

热量-417大卡

 

蛋白质-27公克

 

脂肪-29公克

 

碳水化合物-12公克

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