午餐的不同选择：
1) 糙米50g (160 kcal)，西兰花360g (120 kcal)，鸡胸肉150g (150 kcal)，坚果30g (160 kcal)，共
2) 糙米50g (160 kcal)，青椒150g (36 kcal)，胡萝卜85g (35 kcal)，火鸡肉150g (160 kcal)，坚果30g(160 kcal)
3) 糙米50g (160 kcal)，芦笋200g (40 kcal)，鳕鱼180g (150 kcal)，坚果30g (160 kcal)
4) 全麦面包两片(200 kcal)，芹菜200g (40 kcal)，卷心菜200g (50 kcal)，三文鱼160g (200 kcal)
5) 地瓜240g (210 kcal) ，芦笋200g (40 kcal)，虾170g (180 kcal)，坚果30g (160 kcal)
晚餐：
1) 跟午餐类似，但是适当再减少碳水的量(糙米，面包，地瓜等)
上午或下午加餐的不同选择：
1) 97%脱脂牛肉干56g (160 kcal)，西红柿100g(24 kcal)
2) 坚果20g (100 kcal)，鸡胸肉 80g (80 kcal)， 青瓜一根(30 kcal)
3) 蛋白粉30g (120 kcal)，胡萝卜85g (35 kcal)
减脂肪就这么吃，合理饮食适当运动，保持良好的生活饮食习惯，轻松吃走脂肪，保持完美身材!更多相关精彩内容推荐：最能燃烧脂肪的12种食物
