为什么包菜煮到七成熟最好呢，因为这时候的包菜比较有韧性，能保持食物纤维的嚼劲。此外，我们在吃包菜的时候要尽量保证每一口的咀嚼次数在25次以上。
利用卷心菜减肥的MM们注意了，最好用清水煮的方式食用包菜，能帮助你减少一半的主食进食量。同时大量纤维质进入肠胃后，会促进消化排毒，坚持一周在三餐前吃水煮包菜，减掉3斤左右的重量绝对不成问题哦。
如果想在一周内减掉5斤左右重量的话，那么就需要增加对卷心菜的食用量。因为我们餐前吃包菜是为了减少主食热量摄入，那么想要加速减肥效果，就需要用卷心菜食谱代替一日三餐中的某一餐。
这一餐最好是活动量相对较少的晚餐，可以有效达到缩减三分之一全天热量的效果。包菜替餐的做法也可以有多重选择，我给大家推荐用水煮或是凉拌的方式烹饪卷心菜。
其实不用节食也能减肥，饮食也可以减肥，平时不妨吃些卷心菜，不仅营养还能帮助减肥瘦身噢!更多减肥食谱推荐：自制减肥美容果汁 快速消脂又美颜
