三、通过运动来缓解疲劳
一周至少要有三天能保证做适当的有氧运动和无氧运动，大家可以选择跑步、快走、瑜伽、太极拳等等，这些运动不仅能强健体魄，还可以使身心得到放松，充满活力。另外，感觉累的时候，可以休息10分钟，唱歌、深呼吸、活动胫骨，能有效的减轻疲乏状况。
四、养成好的睡眠习惯
1、规律的睡眠时间。固定时间起床和入睡，你的身体会习惯这种有规律的睡眠习惯。正常人保证八个小时的夜晚的睡眠时间就足够。白天可以午睡一会儿，但时间不要超过半个小时，就会很精力充沛，但是一旦超过半个小时，醒后就会头昏眼花。
2、有效的睡眠质量。睡前可以听听轻音乐，放松然后进入睡眠状态，保持好的睡眠心情，醒来后会很舒畅。尽量保证安静的睡眠环境，舒适的睡眠状态，一段时间的调整，就会有改善的。
好啦！无论你是在上班还是上学，只要你感觉很累，那么我这篇文章一定能够帮到你，只要按照本篇文章教给大家的办法，进行一段时间的调理，你的身体状况一定会慢慢好起来的。希望以上介绍的这些知识能给您的生活带来帮助，还想了解更多相关的知识介绍请看：4个方法轻松缓解疲劳！
