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上班族久坐也可减小腹

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:久坐的上班族总会为天天隆起的小肚腩发愁,那么,要想不做“小腹婆”,就得有侧重点地进行局部健身运动,想瘦哪儿就瘦哪儿。

上班族久坐也可减小腹

 

久坐的上班族总会为天天隆起的小肚腩发愁,那么,要想不做“小腹婆”,就得有侧重点地进行局部健身运动,想瘦哪儿就瘦哪儿。

 

动作一:

 

坐在凳子外三分之一位置,两脚自然并拢,大腿与身体的角度要小于90度,收小腹。

 

动作二:

 

小腿提起,使腹部有紧绷感。收腹仰起时,手肘不要往前,眼睛看45度方向,这角度可防止颈部压迫。

 

动作三:

 

小腿抬起两秒,让腹部保持紧绷感,然后还原到初始状态再坚持四秒。

 

其实,就算是久坐的上班族,坐着照样能练出平坦的小腹,不信就试试吧。相关文章推荐:上班族缓解疲劳要多做七个小动作

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