现代白领经常坐在电脑前工作八小时,加班更不是少见的事。大家都可能感知到长期坐着的身体的变化,却难以有效地改变这一现状。下文将为大家介绍关于久坐不动的危害以及一些对抗久坐的小动作,如靠墙站立、盘曲弯腿等,这些都是可以在休息时间做的简易动作,能有效预防心老血管等疾病。
对抗久坐的5个小动作
1、敲敲大腿
一天到晚在办公室久坐,时间一长,肥胖不请自来。不仅如此,还容易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等疾病。该怎样保健呢?没事多敲大腿两侧是个不错的办法。方法很简单,伸直双腿,用拳头去捶大腿外侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖。
2、盘曲双腿
班族久坐电脑桌前,腿部静脉受到压迫,会影响血液流通。要想避免这种情况,除了每隔一段时间起身活动活动之外,不妨练一练盘腿坐。两腿分别弯曲交叉,把左腿踝关节架在右腿膝关节处,上身保持笔直,略微向前俯身,双手交叉虚放在肚脐处,保持这个姿势,坐20~30分钟即可。