久坐不动让肩背疼痛的同时会引起各种健康疾病，要摆脱肩背疼痛的困扰，从日常生活中的小事做起就可以。例如，看电视时不用电视遥控器而手动调频；一边看电视一边锻炼。下面就让小编来教大家几个小妙招缓解久坐不适，一起来看看吧。
一、藏起电视遥控器，手动调台
白领朋友们回到家里，应该都会选择窝在沙发里拿着遥控器看电视。其实这样的做法是不健康的，因为在公司里坐着办公等了一白天，晚上回家要是再不运动一下，体质会渐渐的下降。
因此，大家可以选择把电视的遥控器放远一些，然后在换频道时，起身手动去调，这样就可以起到背部甚至全身运动的效果。
二、电视广告时间起身锻炼
相信在白领朋友们当中，爱看电视剧的人不在少数。而现在的电视剧，广告很多，而大家正好可以利用电视剧的广告时间来进行一些简单的防背痛活动，比如说是压腿、下蹲、洗碗、倒水、整理文件等等。长期坚持下去，除了可以预防背痛以外，还可以提高办事效率。
三、站立工作
我们都知道，长期站立或者坐着办公都不利于身体健康。而对于坐着办公的白领朋友们来说，很容易出现背痛的症状。而为了防止被背痛所缠身，白领朋友们可以在坐一个小时左右后站立一会儿，可以去倒杯水、到办公室外站会儿、甚至是上个卫生间，都会起到很好的预防背痛功效。
