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甩掉睡眠恶习让你一夜好眠

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:许多人都有着睡眠方面的困扰,有人失眠,有人多梦,还有人睡眠质量低,白天感觉又累又困。亚健康是现代人的通病,睡眠质量不高就属于亚健康的一种表现。那么,如何才能拥有香甜的美梦呢?今天,小编就从中医亚健康调理的角度为大家罗列几种睡眠恶习,让您走出误区,舒舒服服睡好觉。

甩掉睡眠恶习让你一夜好眠

 

许多人都有着睡眠方面的困扰,有人失眠,有人多梦,还有人睡眠质量低,白天感觉又累又困。亚健康是现代人的通病,睡眠质量不高就属于亚健康的一种表现。那么,如何才能拥有香甜的美梦呢?今天,小编就从中医亚健康调理的角度为大家罗列几种睡眠恶习,让您走出误区,舒舒服服睡好觉。

 

下班运动

 

许多人认为晚上没有困意的原因是白天不够累。于是就会在晚饭后跑去健身房或者小区花园里运动一番,以为当身体感觉到疲劳之时,自然而然就能很快入睡了。其实不然。我们每天的运动和饮食,甚至连光照状态都会向身体发出信号,当人体进行运动之时,身体里的细胞就会提醒着大脑要打起精神来,如果去健身房运动,房间里明亮的灯光也会诱导生物钟后移,在运动之后,人体往往会长时间处于兴奋状态,毫无困意,从而不利于尽快入睡。

 

打乱生物钟

 

许多上班一族,工作日能够养成早睡早起的习惯,但是到了周五的晚上,仿佛紧绷了五天的弦可以松开了似的,熬夜上网、看电视、通宵聊天等等平时不敢做的事情都堆积在休息日,导致第二天日上三竿还起不来床,如此,便把辛苦一周养成的生物钟打乱了,因为周六睡得晚,所以周日也睡得晚,但是周一又要早起上班,睡眠不足导致一整天的萎靡不振,长此以往,形成恶性循环。所以说,生物钟的形成要持之以恒,不管工作日还是休息日,都要养成早睡早起的好习惯。

 

睡觉姿势不正确

 

首先,睡觉的枕头不宜太高,不仅会容易造成“落枕”,还会因流入头部的血液过多而造成头晕和眼部浮肿。其次,枕着手睡、甚至坐着睡都是不正确的睡眠姿势。如果以手为枕,不仅会引起首部麻木酸痛血液循环减慢,还会使腹内血压升高,产生“返流性食道炎”;而坐着睡则会减慢心率,扩张血管,导致大脑缺氧,甚至出现头晕耳鸣的现象。

 

有时候失眠并不是我们的身体出了毛病,而是我们的睡觉习惯阻挡了我们拥有美梦的道路,以上这些可能会影响到我们睡眠质量的不良习惯,你中了吗?相关文章推荐:解析那些你不知道的睡眠常识

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