生活中,很多人都有失眠、抽筋、落枕等小毛病,一些女纸还要遭受痛经、黄褐斑、晨起脸肿等问题,让人好不困扰。其实这些小毛病,不一定都要去医院,在家自己就能搞定!看诸位专家给你支支招!
失眠
支招专家:北京宣武医院康复医学科于海阔
中医讲:胃不和则卧不安。足三里穴属于足阳明胃经,位于小腿前外侧。正坐在床上或椅子上,双侧下肢自然伸直,用双手拇指按压在足三里穴处,其他四指并拢托住小腿肚,同时拇指指端以深透的力度点按30秒,稍稍休息后再继续点按,共点按3分钟即可,有助于促进睡眠。
落枕
支招专家:中国中医科学院西苑医院针灸科李汀
落枕的痛苦很多人都体会过,推荐按一按落枕穴。落枕穴是治疗睡眠落枕的特效穴位,故而命名为落枕穴。
落枕穴位于手背侧,第2、3掌骨间,指掌关节后约0.5寸处,一压即有强烈压痛之处,就是落枕穴。颈部是人体经络的枢纽,颈椎一旦经脉淤滞、供血不畅,与之相联系的各部位也会产生不适,经常按摩落枕穴对颈椎很有好处。
闪腰
支招专家:河南中医学院第一附属医院推拿科主任医师张世卿
一旦发生“闪腰”,首先要躺下休息。躺下时腰要放平,腿要微蜷,应避免双腿伸直,这种姿势不但会增加疼痛,还会使腿部发麻,睡觉时不要睡在软床上,床太软会使脊柱发生侧弯,导致腰部疾病加重。
推荐一个中药盐袋热敷法:取大青盐1000克、伸筋草30克、红花30克、当归10克、威灵仙20克,混合包在布袋里,微波炉加热或在锅内炒热后,热敷扭伤处,每次半小时,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。
另外,可以让家人为伤者做一个简单的推拿按摩。双手掌放在其脊柱两旁,从上往下边揉边压,自臀部向下按摩到大腿下面及小腿后面的肌群,按摩几次后,再在最痛处用大拇指按摩推揉几次。一定要注意力度不要太大,以免加重软组织损伤。