美国一项研究发现，一个人如果以喝酒、滥用药物等方式想逃避、减压，很容易造成长期失眠。不只如此，有些人以看电影、看电视转移注意力，也容易引起长期失眠。
哪些减压方式反而会引起失眠
研究人员另发现，多数人因不断反覆想着压力事件，所以产生失眠问题。压力之所以造成失眠，有百分之六十九因素来自这原因。
研究作者美国亨利?福特医院睡眠障碍研究中心研究员维菲克?菲尔莱表示，这是首次研究发现，并非只有压力大小会影响睡眠，一个人处理压力的方式也与失眠有关。压力事件的确会干扰睡眠，不过面对、处理压力方式却会影响失眠时间长短，如果选择正确减压方式，可能只会失眠几天，但若是选择不适当方式减压、逃避压力，很容易就会产生慢性失眠困扰。
上述研究成果已发表于「睡眠」医学期刊(Sleep)。
减压方式需正确，否则适得其反
共有两千八百九十二人参与研究计划，这些人平常都睡得很好，过去没有失眠病史。研究人员以问卷询问他们过去一年是否遭遇离婚、重大疾病、财务困境等重大压力事件，并评估压力事件严重程度。接着，研究人员询问这些人如何处理压力问题，经过一年追踪，研究人员进一步评估他们有无失眠困扰。
研究人员发现，如果医师、心理师了解情况，并以正念疗法进行治疗，就能帮助求诊者减轻压力，避免负面想法一再侵蚀身心健康，进而改善睡眠品质。美国睡眠医学会理事长提摩西?摩根萨勒表示，当人们感觉压力事件快压垮生活，最好能和专业医师聊一聊，一起找寻方法减压、减轻压力，这样也能提升睡眠品质，降低失眠风险。更多相关文章推荐阅读——压力大怎么办？穿蓝色衣服可减压
