能坐着绝不站着，现代都市人多为“三坐”人群——上下班路上坐车，上班坐办公室，下班后久坐上网或看电视。正是因为长期久坐不动，对身体各个地方的伤害都极大。长期坐办公室的人多数是脾、肾两虚。下面，就让小编来给大家推荐一个食疗方。
黑米山药粥。
做法：准备新鲜山药100克，黑米一小把，红枣5颗，红糖适量。将黑米 淘洗干净后，放入清水中浸泡12个小时。红枣清洗干净。山药削皮，洗净，切成小丁。锅中倒入适量清水，黑米倒入锅中，先用大火煮沸后，放入山药丁，再改用 小火，煮至快熟时，投入红枣，粥成后，加入红糖调味，即可食用。
功效：黑米有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、明目活血、清肝润肠等疗效，山药是补虚之物，它补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。
黑米有滋阴补血功效，女人常吃黑米有很好的功效，且山药也是美容食品，因此如果你久坐办公室脾、肾两虚，不妨试试黑米山药粥吧。相关文章推荐：简单5招让你远离久坐危害
