巴马火麻糊糊类食品
巴马火麻仁和墨米精制而成的巴马火麻糊，含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱足感。促进新陈代谢，有效清除油脂，抑制油脂吸收，同时又含有美容物质维生素E和卵磷脂，是办公族不可多得的营养小食。
全麦杂粮面包
全谷类制品，如全麦杂粮面包或土司、高纤营养餐条等，属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维带来饱腹感，让人不容易饿。一次限制大约一片土司的量，可以抹一小勺蜂蜜或果酱增加风味。
酸奶
选择低糖、低脂产品，热量较低，而且能补充钙质，是不错的点心选择，也可以搭配一点水果，增加风味。
蔬菜沙拉
如果家里晚餐有没煮完的蔬菜，例如多出的一条小黄瓜、几片生菜，大番茄等，，先洗好切好，加一点点凉拌火麻油及调味料，装入保鲜盒放入冰箱。隔天带到办公室当下午茶点心，顺道补充上班族经常外食而吃不够的蔬菜量，让点心零食有更多元选择。
黑巧克力
研究称，黑巧克力含有大量抗氧化成分，对健康有益。爱吃巧克力又怕胖的，黑巧克力或许是不错的选择。如果有可能，1-2小片黑巧克力，搭配一小杯咖啡，绝对是一场美味享受。
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