失眠怎么办？按分类治疗更高效

失眠的痛苦让人无法想象，所带来的创伤是无法弥补，对于失眠的发生一定要警惕，及时采取相应的治疗措施。正确的治疗，是保障身心健康的基础。但是常有人试过各种方式，还是失眠，越发痛苦不堪。所以治疗失眠还是需要对症下药，按分类来治疗更高效。

按照失眠时间的长短分类

1、偶尔的失眠（偶发性失眠）

可能就是睡前喝了杯茶；睡觉的环境换了不习惯；晚上邻居吵架声音太大；要考试了、面试；

看了部电视剧、电影很兴奋……

应对：

属正常情况，每个人都会遇到，不用多加干涉，正常作息，睡眠自然会恢复。可以尝试营造睡眠环境。睡前1-2小时，把灯光调暗，营造一个光线昏暗的环境，让身体里的褪黑素分泌自然增加重点提一下：蓝光防护！460-480nm的蓝光能抑制褪黑素的分泌，而我们身边的电子设备大多都发蓝光，比如LED灯、电视、电脑、iPad、手机等……

所以，睡前减少蓝光的影响，能帮助你更快地入睡。怎么做？放下电子产品or关掉电子产品！

2、应激事件导致的急性失眠

比如失恋了、考差了、面试失败了等等。急性失眠可能持续很长一段时间，但也是正常的，一般应激事情过去了，睡眠就恢复的。

应对：如果因应激事件心情遭到严重打击，且短时间难以恢复、严重失眠，工作生活受到极大影响，可以尝试睡前几小时适当运动，对于一段时间长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑步、跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

3、慢性失眠

失眠持续三个月以上，且对生活工作学习造成了巨大的影响，对失眠非常担心、焦虑。

应对：药物治疗，此类手段适用于严重失眠症状人群，适当地吃一些有助于睡眠的药物，或可缓解失眠症状。但要切记，安眠类药物不可长期服用。所以长期还需要用中药调理，可以尝试灵芝胶囊，一种纯中草药配方，其原材料主要是灵芝淀粉为辅助的材料，具有宁心安神、健脾和胃等功效，主要用于失眠健忘、身体虚弱、神经衰弱等。当然，中药调理安全有效，初期失眠食用效果亦有温和的宁心安神功效。

按照失眠的类型分类

1：原发性失眠。绝大多数失眠都是原发性的，原发性失眠是指孤立的，没有附着于其它疾病或者药物的失眠。生活中的应激事件导致了急性失眠，对失眠有错误认知的人有可能变成慢性失眠。

如果你认为失眠是不好的，则就会更恐惧失眠，这样就会更睡不着。可通过心理调整，理解睡不着也是挺好的，对睡眠没有心理压力，这样无论睡着还是睡不着都是轻松的。应该调整我们对睡眠的认识，无论是否睡着，本身都是一种需要的方式。身体自己会享受不同的方式，所以无需刻意想睡着，这样人就会很轻松，睡着、醒着都是自然而然而无需用力的行为，享受即可。

2：继发性失眠。指由其它原因，如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠。很多疾病的病人的睡眠一直是个问题，疾病的折磨让他们无法正常入睡，白天精力就会比较差。各种疾病都会妨碍到睡眠。溃疡病的上腹部疼痛常在深夜发作，将病人痛醒 ，心绞痛也是每于睡梦中发作，心力衰竭时的体位性呼吸困难会使患者无法平卧，并难以入眠。

也叫指环境性失眠。简单的说就是环境导致出现的失眠症状，对于这类的失眠我们要调整自己的睡眠环境，调节自己的身心健康，治疗身体上的疾病方可治疗失眠。