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坚持2个动作可防治女性尿失禁

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:据调查显示,我国女性尿失禁的发生率远远高于糖尿病、心血管疾病,压力过大会让女性尿失禁,而妊娠分娩和绝经也会导致尿失禁,不过如果女性坚持做两个小动作,可以有效防治尿失禁。

坚持2个动作可防治女性尿失禁

 

据调查显示,我国女性尿失禁的发生率远远高于糖尿病、心血管疾病,压力过大会让女性尿失禁,而妊娠分娩和绝经也会导致尿失禁,不过如果女性坚持做两个小动作,可以有效防治尿失禁。

 

哪些原因会导致女性尿失禁

 

出现尿失禁以后,打个喷嚏、咳嗽两声,甚至快些走路,尿液都会不由自主地漏出来。有些女性羞于启齿,不敢出远门旅行或参加其他社交活动。造成女性盆底疾病高发的因素有很多,首先是衰老,尤其是绝经后,约半数妇女会“中招”。其次,妊娠分娩也会对盆底造成创伤。因此,女性一生中,要格外重视妊娠分娩和绝经这两个时期的尿失禁防治。

 

坚持2个动作可防治女性尿失禁

 

第一,养成良好的生活习惯,如蹲着排尿、不憋尿、选择棉质网面的卫生巾。

 

第二,及早培养锻炼盆底肌肉的意识。方法说来很简单,每天早晨起床前和晚上就寝后,将身体平卧,做50—100次提肛锻炼,类似于终断排尿和紧缩肛门的感觉。

 

如果在产后一年内持续积极地锻炼,由分娩引起的盆底问题中,30%—60%可以自愈;问题较严重者,也能得到明显的缓解和改善。此外,锻炼盆底肌肉对于改善夫妻生活质量也很有帮助。每个女性都应该练练盆底肌肉,它方便、简单,容易坚持。

 

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