■晚餐：
晚餐不要吃碳水化合物。建议的食谱：番茄一颗，洋葱半颗，姜三片。洋葱与姜都是阳性的食物，可以增加能量的输出;番茄则能利水，都是对瘦身有益的食物。
另外，也可添加一块肉(如鸡腿、瘦肉等)、一片鱼作为搭配，并将当季的青菜加少许盐、不加油煮成汤。这样子吃，晚餐的营养含量就足够了，热量也不高。
至于水果，如果在早餐时段，建议是在饭后两个小时吃;在午餐或晚餐时段，则是饭前两个小时吃。
边吃边瘦!这些食物让你瘦!
山药
中医很早就将淮山入药治病，向来有药中上品的美誉。
山药又名淮山、淮山药，味甘而性平，具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效，对人体提供特殊的保健作用，能预防血脂沉积，保持血管的弹性，减少肌肤老化，以及皮下脂肪堆积而造成的肥胖。
山药对于女性而言，也是一种高营养、低热量的食品，它含有足够的纤维，食用后会产生饱足感，可以适当的控制进食欲望，是一种天然的瘦身美食，同时还具有丰胸的功效。
山药芝麻糊
材料：山药粉20克，黑芝麻粉120克，鲜奶250克，冰糖适量。
作法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可食用。
