中国人说“饮食”，顾名思义为“先饮后食”，就是源于这样的观念。而这种“先吃流质食物再吃固体食物”的原则，也适用在每一餐与任何一种进食方式上。那么，怎么饮食减肥?现在中医减肥小编就为大家献上中医三餐减肥食谱，养生同时还能让你吃出窈窕身材。
■早餐：
中医讲求“胃气要足”，所以早上要吃温热的食物，才能保护胃气，也可以唤醒休息了一整夜的微循环。
例如喝一杯热的豆浆或是不加糖的牛奶，再搭配馒头夹蛋或土司夹蛋，也可夹生菜或苹果。
但要注意，面包不要涂抹美乃滋，举凡各种添加过多的盐、糖、味精、保鲜剂、防腐剂或氧化油脂的加工食物，还是少碰为妙。“一定要吃天然的食物”，杨素卿提醒。
而且，进食的顺序，是先喝燕麦奶、燕麦粥、豆浆或牛奶等流质食物，再吃馒头等固体的食物，这样消化会比较好。
因为流质汤类的东西很容易消化，吃下肚后才不会积在胃内。如果先吃固体食物会不容易消化，积在胃内会把胃撑大，食量也就变大了。
中国人说“饮食”，顾名思义为“先饮后食”，就是源于这样的观念。而这种“先吃流质食物再吃固体食物”的原则，也适用在每一餐与任何一种进食方式上。
■午餐：
除了注意避免吃高热量的食物之外，杨素卿特别提出，不建议外食族吃面食，还是以吃米饭为宜，因为现在的面条多半都含有加工物。
像是一些面店会选用较易煮熟的湿面，里面可能会添加过量的去水醋酸等防腐剂，增加肝的负担。
还有，为了增加面条弹性及脆度的作用，可能也会添加硼砂，在与胃酸作用后会产生硼酸，造成食欲减退、消化不良、胃痛等。
