食疗瘦腹8招助你甩掉“游泳圈”

4、不要吃生蔬菜和生水果

比如，生的胡萝卜和蒸过的胡萝卜相比，两者的营养价值是差不多的，但是蒸过的胡萝卜相对而言在肠胃中占用的空间要小一些。这样便不会引起肠胃的膨胀。

那么生的水果和干燥果实相比结果也一目了然。蔬菜蒸过之后和水果干燥之后在肠胃里的占用空间会更少。

5、避免食用容易产生气体的食物

先前的一条规则是让大家选择食用“无农药的蔬菜”和“蒸过的蔬菜”等。这里还有一条希望大家能遵守。

请大家避免食用容易产生气体的食物。卷心菜，花椰菜，黄瓜，洋葱，辣椒，薯类，豆类，柑橘系的水果等都不要食用。