凸起的小肚腩非常的难看,就像个孕妇一样,有时候还被人误会。特别是夏季。所以瘦腹部是刻不容缓的一件事了,那么腹部减肥最快的方法有那些呢?下面微微小编就为大家推荐四款瘦腹运动,让你轻松甩掉小肚腩。
瘦腹运动一
俯卧在地上,双手放于胸两侧支撑地面。接着双手用力,缓缓将头部、肩膀、胸部、腰部向上抬起,伸展颈部。下身贴住地面保持不动,腰部向后弯,保持两秒再慢慢的趴下,重复练习。
瘦腹运动二
侧躺于地垫上,双手抱头,手肘部向前,再缓缓的打开肘部,并将双腿向上抬。使腿和手肘尽量靠近。直到到达极限,保持姿势两秒,再慢慢的放松。重复练习三次。再换另一侧重复练习三次。
瘦腹运动三
平躺于地垫上,将膝盖弯曲,腿部并拢。双手放于身体两侧。吐气,肩膀与头抬起,将力量集中在腹部,双手也向上抬起伸直。然后再保持一分钟,再慢慢的放松躺下来。重复练习3次。
瘦腹运动四
将膝盖弯曲支撑地面,双手也支撑地面。腰部保持平行。向前伸直左手和右腿,脚掌与腿部成垂直妆。使双手、身体、腿部成一条直线。保持10秒,再放下,换右手和左腿重复练习动作。
想要拥有平坦小腹,平常多做以上的瘦腹运动,每天坚持运动,还你平坦小腹!更多腹部减肥方法,推荐阅读:如何快速瘦腰腹?教你8个快速瘦腰小妙招