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骨盆操减肥法 瘦腰最有效的方法

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:想要减肚子瘦腰腹,多做骨盆操,这是瘦腰最有效的方法,将骨骼矫正过来,这样才能减肚子上的赘肉。下面就跟小编来看看骨盆操怎么做吧!

骨盆操减肥法 瘦腰最有效的方法

 

想要减肚子瘦腰腹,多做骨盆操,这是瘦腰最有效的方法,将骨骼矫正过来,这样才能减肚子上的赘肉。下面就跟小编来看看骨盆操怎么做吧!

 

照镜子检查骨盆腔歪斜状况

 

花点时间好好站在镜子前面,仔细观察自己的体态,若发现某一侧的臀部位置偏高,那就是表示你的骨盆腔已经歪斜。

 

贴士:进行塑身操前,先静坐5分钟,令心境平和,全身放松。然后做些可以让身体柔软的体操,以减轻运动时带来的赘肉劳损。

 

饮食篇:

 

腰腹部可细分为腰、上腹、小腹。其实除了某些共同原因外,它们各自的肥胖成因还不是很相同,女性们可以针对以下类型对症下药。

 

大胃王型:身体的新陈代谢率低,喜欢吃甜品和冷饮,肥肉聚集在上腹部位,所以尽量早晨空腹喝一杯蜂蜜水,下午茶时间吃苹果、猕猴桃,不但可以满足对甜食的欲望,还能清肠。

 

小肚腩型:日日驻守办公室,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有便秘难题。多喝酸奶,记得每天8杯水,味浓的东西就少吃。

 

水桶腰型:

 

主要是贪吃之故,从今日起节制食量吧,高热量食品躲开,暴饮暴食回避,细嚼慢咽增加饱腹感。

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