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电脑族如何减肚腩瘦腹?

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:电脑族顾名思义就是整天坐在电脑前的人们,有的是因为工作原因不得不这样,有的是因为生活需要。不管你是哪种形式成为了电脑族,对于长时间的坐姿导致肚腩日益增大,每个人都很烦恼吧。今天小编为你介绍可以快速减肚腩的办法,看电脑族如何减肥的妙招吧。

电脑族如何减肚腩瘦腹?

 

电脑族顾名思义就是整天坐在电脑前的人们,有的是因为工作原因不得不这样,有的是因为生活需要。不管你是哪种形式成为了电脑族,对于长时间的坐姿导致肚腩日益增大,每个人都很烦恼吧。今天小编为你介绍可以快速减肚腩的办法,看电脑族如何减肥的妙招吧。

 

每天坚持喝酸奶

 

酸奶中的益生菌能帮助肠胃消化,让肠道中的纤维素发酵,生成有机酸,促进肠道蠕动,从而达到排毒的功效。不过市面上出售的酸奶一般添加剂较多,每天只需喝一瓶即可。

 

睡前按摩腹部

 

左手重叠于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈,再以逆时针方向按摩10圈,每天坚持每个动作按摩30圈。这个动作能有效收紧腹部,缩小腰围,促进肠道蠕动。

 

腹部呼吸法

 

先想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的“小气囊”。用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到“小气囊”里。此时,你的小腹会微微凸出。然后,再深深地吐气,把“小气囊”里的空气,全部由鼻子呼出。此方法能有助于脂肪的燃烧,排除体内污浊空气。

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