椅子巴拉德瓦伽
作用：这是一个特别好的治疗腰背疼痛的体式。而且因为需要扭转所以对消化系统，对整个腰腹区域都会有很好的作用。
坐在椅子上的时候，两只脚踩地，大小腿成90度，可以拿一块砖这样竖着夹在膝盖的内侧，以此来帮助你固定腿而不会使骨盆倾斜。双手抓着椅背开始吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候从骨盆的根部去转动整根脊柱。把脏器拉开，打开合适的空间然后扭转去挤压体内的毒素。
腹部减肥肥大的小肚子一直困扰着女人，小肚子让女人看上去身材臃肿。缺少线条。想要拥有纤细的腰身，就试试以上的减肚子妙招，只要你坚持，蜂腰平腹就能拥有。更多减肚子的方法，小编为你推荐：减肚子最有效的3大瘦腹运动
