5.强力瑜珈：
别看瑜珈好像是很静态的运动，实际做起来，也会让你汗流浃背!
同时，绝大部份的瑜珈动作都很强调腹部肌群的运用!
30分钟约可消耗186卡(55kg的女性)
part2 ：生活诀窍
1.多动动，别做懒骨头
平时，唯有常常动动全身，你才能远离肥胖，回复纤瘦的腰线。譬如，多走路，就是消除腹部肥胖最好的方法。曾有研究统计，养成规律走路习惯的女性，较不常走路的女性，腰围过粗的机率少了16%。
你可能以为走路好像只有用到腿和脚嘛!为什么会瘦肚子啊?事实上，任何全身性的规律运动，对燃烧脂肪都有不错的效果。所以，在生活中你就可以勤劳一些，买东西、到垃圾时多爬楼梯。假日拖拖地、整理房间、修整花木，多做全身都能活动到的事。
这些全身性的活动，只要每周一共做4个小时。或者至少每天30分钟，持之以恒，就可以看到成效。
