2.飞轮有氧(脚踏车)：
努力一点!太轻松，效果就不大喔!
当你上身前倾冲刺时，会用到腹肌和上腹部肌群。
为了加重运动强度，你也可以站起来骑一会儿，它对锻炼你的下腹部特别有效!
30分钟约可消耗280卡(55kg的女性)
3.网球：
不断的挥拍，就能运动到腹肌。
别忘了正手拍、反手拍都要练习，才能让左右均衡锻炼!
30分钟约可消耗180卡(55kg的女性)
4.拳击有氧、武术有氧(Tae-Bo、KiCK-Boxing、Body-Combat )：
做拳击有氧时，老师几乎时时刻刻都会要你收小腹吧!
踢、抬腿攻击、侧身出拳也都不断地用到腹部，所以它自然很有效啦!
30分钟约可消耗290卡(55kg的女性)
