缩腹瘦腰法
步骤：所谓缩腹瘦腰法就是时时刻刻提醒自己要将肚子收起来，无论是坐着还是走路都要抬头挺胸。特别是站立与行走时，配合着“腹式呼吸法”效果特别显著。
在使用此方法瘦腰前，我们要先学习瑜伽中的“腹式呼吸法”，吸气时，将肚皮涨起。呼气时，将肚皮缩紧。它可以帮助身体刺激肠胃蠕动，加快体内毒素的排出。
椅子瘦腰法
步骤：平靠在有靠背的椅子上，将双手反抱住椅背，慢慢的将身体滑下去再慢慢的起来，起来的时候一定是腰部与双腿同时用力。要注意的是蹲下与起来都不宜过快，一个来回大概20秒左右。
这个方法不单单可以瘦腰腹部，可以将下半身的脂肪都消除掉。刚开始效果并不显著，而且这个运动不宜天天做，隔一天做20下就可以起到效果。
以上4种瘦腰法减肥最有效，能帮助你消除肚子上的赘肉，轻松拥有平坦小腹。想要拥有平坦小腹和纤细腰身，就赶紧试试吧!更多减肚子相关内容，小编为你推荐：怎样减肚子赘肉? 试试草莓减肥法
