当你穿上无袖上衣却露出粗壮的手臂,是否觉得很尴尬呢?下面小编就为大家介绍几个瘦手臂的最快方法,让你快速甩掉拜拜肉,轻松瘦出性感曲线。
手臂交互甩
双脚并拢站好,挺直腰身,双手紧握水瓶,将左手臂向前、右手臂向后伸直与肩同高。利用双臂的力量将双臂交替向前、向后甩,反复练习手臂前后甩动运动能使手臂得到拉伸,让手臂肌肉变得更紧实,练就纤细美臂。
多喝水
喝水能排出体内的毒素与废物,想要更好的瘦手臂就要多喝水。保证每天8杯水,你就喝出让他人羡慕的好身材。如果你同一时间段频繁的喝水,不但不能减肥还会造成身体水肿,想要利用水瘦身就要分时段适量饮用。
抬举哑铃
双手紧握哑铃,将两手向胸前伸直,同时向右移动,双手向右侧延伸,当到达极限时换向左侧移动。重复上述运动15分钟。常练习该运动能使你的手臂线条更显优美曲线,还能使手臂肌肉更紧实,以达到你想瘦手臂的目的。
双臂相反方向画圈
立正站好后将双臂抬至胸前保持伸直状,腰身要挺直。左臂向前画圈,右臂则以反方向画圈。如此练习5分钟后,双手再交换方向练习画圈。这个运动能使你的手臂得到充分的锻炼,还能加速脂肪燃烧与新陈代谢等。只要你肯跟着动起来就能拥有纤纤细臂。
平躺高举毛巾
平躺在床上,手中紧握毛巾,毛巾长度要与肩同宽。将双手缓慢向上举起,当举到极限时保持该姿势20秒,尔后缓慢将手收回,反复练习该动作能让手臂肌肉变得更加紧实,使你的手臂更显纤细,让你轻松就能减肥。
相互轻拍肩
闲暇时,将双臂张开高举至与肩同高,尔后掌心向上翻,缓慢屈肘直至手掌轻拍到肩膀,保持该姿势15秒,缓慢恢复原状。反复练习这个动作直至手臂感到酸累。这个动作能使你的双臂脂肪加速燃烧,常练习能让你拥有完美曲线。
微微健康网温馨提示:快速瘦手臂的方法就在这里,美眉们还等什么,赶快行动起来吧!