现在的减肥对于我们大家来说，不一定是整体减肥才是最好的效果，局部减肥才是明智之举，今天微微健康网小编为大家介绍一下瘦背的方法，让我们大家在以后的生活中，得到更好的身材。
背部减肥方法一： 做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的
背部减肥方法二： 做法：双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限，如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。
背部减肥方法三： 做法：早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。
完美的身材，是靠自己慢慢的努力才可以实现的，只要大家掌握好上述的瘦背的方法，我相信大家会变瘦哦!
