‖简简单单瘦手臂操
1、跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
2、双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10~20次。
■ 居家瘦手臂动作PART 4:瘦手臂运动术
‖跳绳式
这式动作主要锻炼肩膀的部位。首先準备一条跳绳，两手拿着绳子的两端，手心向上，预备好后开始跳。跳绳的时候自己把握住节奏，在保证跳绳能正常进行的时候，慢慢地将两手臂张开。持续跳两分鐘。该式动作可以令手臂转大圈，充分调动手臂的肌肉运动。
‖伸展式
伸展式锻炼的部位是身体肩膀和下臂的位置。準备两个1至2磅重的哑铃。先站直，将两脚展开到遇见同宽，两手一边分别拿着一个哑铃，手心向下抬起双手至与地面平行，然后弯曲手肘，接着再伸直，弯曲伸直反復动作1分钟即可。
‖单臂式
该式目的锻炼叁头肌。先坐在地面上，收起两腿，脚踩在地上，让双腿的脚并拢在一起，然后两手放在距离臀部30厘米左右的地方，两手臂与肩膀同宽，手指朝向臀部的方向。接着手臂支撑地面，让臀部离开地面抬升起来，接着左边手肘弯曲起来，使得臀部下沈至接近地面，但不要坐在地面上。左臂恢復伸直，换右手肘弯曲做动作。轮流手臂交替1分钟。
以上4个居家瘦手臂动作，在家也能轻松瘦手臂，轻松帮你甩掉拜拜袖，露出纤纤细臂。想要瘦臂，就赶紧试试吧!更多瘦手臂的方法，小编为你推荐：6招速减蝴蝶袖 有效快速瘦手臂
