3.手臂揉搓
前面提到的穴位既可以指压也可以揉搓。
四指并拢伸直，关节处微微弯曲，找准前面所说的穴位，以画圈状按摩。用手掌揉按各个穴位各一分钟即可，按摩时手肘关节要自然弯曲，手腕放松，手指自然伸直。揉搓时手掌要紧贴体表，以带动皮下组织一起活动。
食疗篇
瘦手臂要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。
瘦手臂极力推荐您多吃-苹果：苹果富含维C、纤维素和因含丰富的果胶等，有很好的降脂作用。对瘦手臂、瘦下半身效果都不错的。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，增进消化功能，消除疲劳，美化皮肤。葡萄柚含大量的维C，含糖份少。每周吃一个，不管是补充维c还是减肥瘦身，都不错的。
番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，去除手臂水肿。
