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瘦身秘诀分享:快速瘦手臂妙招

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:爱美的MM们是不是被粗粗的胳膊一直困扰着呢?不用烦恼,微微健康网小编给大家教你介绍怎么瘦身最快的秘诀,教你如何快速瘦手臂。感兴趣的MM,不妨一起来了解几个能快速减掉手臂赘肉的瘦身秘诀。

  爱美的MM们是不是被粗粗的胳膊一直困扰着呢?不用烦恼,微微健康网小编给大家教你介绍怎么瘦身最快的秘诀,教你如何快速瘦手臂。感兴趣的MM,不妨一起来了解几个能快速减掉手臂赘肉的瘦身秘诀。

 

瘦身秘诀分享:快速瘦手臂妙招

 

  瘦手臂妙招一:伏虎式

 

  训练部位:背部,手臂,腹部,股四头肌

 

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  1.站立于绳子中心,双脚分开,与臀部同宽,双手握绳顶端,自然垂落于身体两侧。

 

  2.下趴,将双手向前趴地,形成俯卧撑式。使身体从头至尾成同一直线。

 

  3.保持手掌置地,腹部紧收,臀部向脚跟方向后移,弯曲双膝。

 

  4.伸直双脚,回到俯卧撑式。

 

  重复练习16次。

 

  瘦手臂妙招二:划船式

 

  训练部位:背部,三头肌,二头肌,腹部

 

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  1.坐于地面,双膝微屈,双脚分开,与臀部同宽,脚跟着地。

 

  2.双手握住弹力绳两端,绳中心绕过脚底,双手向 后 摆,绳子往后拉伸,保持手心向内。

 

  3.整个过程中保持腹部紧收,后背向身后倾斜45度,慢慢弯曲双手至肩部,胸部扩张,保持此动作3秒钟。

 

  4.身体向前回收,双手臂向后伸展,再次拉紧弹力绳,保持此动作3秒钟,完成一次动作练习。

 

  重复练习16次。

 

  看了上述对怎么瘦身最快的秘诀介绍之后,相信大家对快速减掉手臂赘肉的瘦身秘诀也有了一定的了解。另外,微微健康网小编给您推荐瘦手臂效果最好的减肥方法。

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