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秋季瘦身秘诀帮你甩掉水桶腰

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:秋季的瘦身秘诀除了运动还有吃哦!看着腰上的赘肉你一定很难受很不开心吧,没事了,小编今天为大家推荐两种瘦腰减肥法,让你快速瘦出小蛮腰!下面就跟小编一起来了解则样瘦身最快的秘诀吧!

  秋季的瘦身秘诀除了运动还有吃哦!看着腰上的赘肉你一定很难受很不开心吧,没事了,小编今天为大家推荐两种瘦腰减肥法,让你快速瘦出小蛮腰!下面就跟小编一起来了解则样瘦身最快的秘诀吧!

 

秋季瘦身秘诀帮你甩掉水桶腰

 

  运动瘦腰

 

  想要运动瘦腰就要做一些有效的运动,比如跆拳道、乒乓球和游泳等。这些运动可以带动腰部的脂肪,对甩去腰部的赘肉非常的有效果。下面介绍两个瘦腰小动作,小编也在努力学习着减肥呢!

 

  瘦腰动作一

 

  身体侧躺在瑜伽垫上,右手枕在头下面,左手弯曲撑在身体的前方,双腿夹着健身球保持这个动作5秒后深呼吸,将下半身慢慢的抬起,双腿伸直绷紧夹着球,保持这个动作10秒再换另一边重复刚才的动作。

 

  瘦腰动作二

 

  平躺在瑜伽垫上,双手掌心贴着脚慢慢的勾起,双腿放在健身球上面慢慢抬起臀部,让身体绷直成一条直线,保持这个动作10秒即可。

  

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