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坚决不做“小腹女” 腹部怎么减肥效果好?

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:快速减掉腰腹赘肉是每一位“小腹女”最大的心愿。那么,腹部减肥有什么方法比较有效呢?下面,微微健康网小编给各位MM推荐两个腹部减肥方法,帮助你快速解决腹部肥胖。

  快速减掉腰腹赘肉是每一位“小腹女”最大的心愿。那么,腹部减肥有什么方法比较有效呢?下面,微微健康网小编给各位MM推荐两个腹部减肥方法,帮助你快速解决腹部肥胖。

 

坚决不做“小腹女” 腹部怎么减肥效果好?

 

  腹部减肥方法一、坐椅腹部练习操

 

  这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。

 

  做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。

 

  第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。

 

  第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。

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