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女人腹部减肥最有效的方法是什么?

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:腹部减肥有什么方法可以轻松地减掉多余赘肉呢?针对这个疑问,微微健康网小编给大家介绍几个瘦腰动作,教你如何细腰收腹,轻松实现拥有小蛮腰的梦想。想了解腹部怎么减肥的MM,赶紧来看看吧!

  腹部减肥有什么方法可以轻松地减掉多余赘肉呢?针对这个疑问,微微健康网小编给大家介绍几个瘦腰动作,教你如何细腰收腹,轻松实现拥有小蛮腰的梦想。想了解腹部怎么减肥的MM,赶紧来看看吧!

 

女人腹部减肥最有效的方法是什么?

 

  腹部减肥方法一:抬腰运动

 

  做法:人躺在地面上,双手扶在腰间,然后慢慢向上抬起双腿,立起腰部,双手扶在腰间以支撑身体,同时注意在进行这个动作的时候保持腿部伸直;向着胸前拉伸双腿,并且注意保持这个姿势,在这个时候腰部切忌接触地面,坚持一段时间后再慢慢地放下,最后恢复至初始的姿势。

 

  腹部减肥方法二:俯卧抬腰

 

  做法:人趴在地板上,向上抬起腰部,双手相握,手臂作为支撑点,并且脚尖踩地;利用腹部的力量抬起腰部,使得身体呈一字形,尽量伸直身体,并且保持这个姿势30秒,最后恢复至初始的姿势。

 

  腹部减肥方法三:仰身运动

 

  做法:膝盖跪地,向后仰起上身,在呼吸的同时,双手握住脚后跟并且向后仰,吸气,如此重复进行多次;收紧腹部,分开双脚保持与肩一样的宽度,移动右脚到左脚的上面,向右侧扭转上身,然后换左脚向前移动,而且向着相反的方向重复进行这个动作;单腿翻转,保持坐姿,双手向身后扶在地板上,抬起腿向着与地面相反的方向扭动,接着恢复到初始的姿势,做完后换另一侧,以相反的方向重复进行相同的动作。

 

  看了微微健康网小编对腹部减肥方法的介绍之后,相信大家对于腹部怎么减肥已经有了一定的了解。如果还想继续了解更多腹部减肥的妙招,可以看看“腹部怎么减肥见效最快最有效? ”。

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