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超有效的睡前腹部减肥方法

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:很多人都想知道腹部减肥有什么方法,最主要就是要从两方面着手,那就是运动和饮食。今天小编为大家来教大家睡前如何进行腹部减肥,想要减掉肉肉小腹的朋友就来学习吧!

  很多人都想知道腹部减肥有什么方法,最主要就是要从两方面着手,那就是运动和饮食。今天小编为大家来教大家睡前如何进行腹部减肥,想要减掉肉肉小腹的朋友就来学习吧!

 

超有效的睡前腹部减肥方法

 

  运动减肚子

 

  1.身体平躺,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝,手臂伸直,脚绷紧,颈部保持紧张状态。

 

  2.将双臂和双腿分别向外伸展,并尽量伸直,双腿并拢,双臂呈八字状伸展,臀部保持紧张状态,保持30秒。

 

  3.收回你的右腿,和上身保持90度角,同时用双手抱腿,脚绷紧,左腿伸直,颈部,肩部保持紧张状态。

 

  4.尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直,双手握住脚踝,脚绷紧,左腿平放伸直,臀部,颈部保持紧张状态。

 

  饮食减肚子

 

  1.多多喝水

 

  每天一定要摄入足够量的水分,能够帮助你的身体排出多余的盐分,帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。

 

  2.减少盐的摄入量

 

  减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀,其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中,而是来自经过加工的食物,一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。

 

  3.在水中加入苏打和柠檬

 

  把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用,能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬,能够在其转移到胃部时,消除一部分气体。

 

  4.少吃多餐

 

  每天吃饭的次数增加,每餐的餐量减少。可能的话每天五餐,享受每一餐的美好,降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦。

 

  5.用大茴香做菜

 

  大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物,能够帮助缓解消化问题,同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。加入烤过的大茴香种子和大蒜、洋葱一起做成的蔬菜汤相当不错,同时也可以将烧热的开水冲泡碾碎的大茴香种子,在饭后喝这样的一杯茶最好了。

 

  6.多喝薄荷茶

 

  专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀,同时薄荷茶也能帮助改善干呕,同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。薄荷茶可以用新鲜的来自花园的花草来制作,它是最容易生长的草本植物之一。

 

  微微健康网小编温馨提醒:上面介绍的这些腹部减肥方法要一天一天的坚持养成习惯,这样长时间下去就能够让小腹变得更加平坦,还能够起到全身减肥的作用哦。

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