5分钟瘦手臂运动 耸肩画圆就能瘦

完整测试过程

1、初始姿势

双脚并拢坐在椅子的三分之一处，膝盖弯曲90度左右，双手自然放在身体两侧， 腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸。

注意初始动作前可以先进行一下放松动作，避免久不运动一下子动起来会造成肩颈部位的损伤。

2、耸肩

就这初始姿态，吸气，耸起你的肩膀。除了肩膀部位外，其他的身体部位尽量不要动，保持原本的姿势，将重心放在肩膀位置。

3、放下，重复画圆。

从耸肩的动作，然后肩膀画圆装向后回到下面，保持呼吸2秒钟，然后肩膀接着向前向上画圆。保持自然呼吸，动作一致做满5分钟为止。

注意在做这个动作的时候，要保持下半身不变，腰背始终要保持挺直。