下巴微微抬起，用鼻子深深的吸一口气，接着再慢慢将气吐尽;
脚尖慢慢往下压，脚趾慢慢张开做伸展;
腰部不要用力，以免受伤，保持仰躺姿势慢慢地伸展全身;
掌心相对做背部拉筋操时，采用腹式呼吸，在心里默数，让吸吐一次的动作维持15秒，进行两次后就可以慢慢起身;
坚持每天练习，能让你起床之后精神饱满，长久下来，还能达到瘦背塑身的目的。
每天抽出一分钟，练习简易的一分钟瘦背操，能赶走背部赘肉，使背部更显撩人曲线，常这样练习能使你轻松练就出撩人美背。还等什么，现在就来练习吧!如果你还想了解更多瘦背方法，不妨看看这篇文章：四个瘦背方法 助你塑性感美背
