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美背运动操 打造完美背部

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:如果想穿上今年流行的露背装,不但要保证肌肤完美无暇,背部曲线也是非常重要的。纤细无赘肉的腰部,修长挺拔的颈部,光滑挺直的背部,才能给人留下一个迷人的背影。下面细臂美背小编就为大家介绍一套超有效的美背运动操,让你做一个背影美人。

美背运动操 打造完美背部

 

如果想穿上今年流行的露背装,不但要保证肌肤完美无暇,背部曲线也是非常重要的。纤细无赘肉的腰部,修长挺拔的颈部,光滑挺直的背部,才能给人留下一个迷人的背影。下面细臂美背小编就为大家介绍一套超有效的美背运动操,让你做一个背影美人。

 

美背运动操

 

动作一:

 

平躺在地板上,腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后,轻轻地抬起头部,使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落,要控制好速度。

 

重复此动作2组15次。

 

动作二:

 

双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。

 

重复此动作2组20次。

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