很多女孩都为瘦手臂烦恼，看着肉肉的手臂，不知道怎么办才好？下面小编为大家带来完美手臂操，只要四周还你纤细手臂。想要手臂，就来看看吧！
这是一个完美的瘦臂计划，耗时为1个月，只要能够每天坚持，每周你都会看到手臂有惊人的变化，1个月下来，曾经粗粗的麒麟臂会瘦到连你自己都不认得了。
消除手臂多余脂肪 每天五分钟沙发水瓶操，这套运动动作快速连续，而且针对的都是手臂上容易堆积脂肪部位。用有氧运动的方式使脂肪燃烧。
道具：装满水的瓶子2个，以你稍微需要使点劲才能拿得起为重量标准；结实的沙发一张。
动作一：臂屈伸 训练：手臂后侧肱三头肌
双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧 腹部 ，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体 中心 。然后慢慢还原。
动作二：提拉 提拉训练： 肩部 塑形
手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。
