最有效的瘦背法二：运动瘦背法
运动瘦背法1：临睡运动瘦背
晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。总之，举手投足皆能健身。
运动瘦背法2：站立瘦背法
(1)站姿：双脚打开与肩同宽，如图将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1-2圈 。
(2)前平举：双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止，并坚持5-10秒后放下继续，15-20组/次，3次/天。
(3)侧平举：双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。
拥有性感的美背，能让你成为全场的焦点，也让你更加有魅力，所以想要变得有魅力，就赶紧来瘦背吧，以上的方法让你有效瘦出纤瘦美背！更多瘦背方法推荐：瑜伽瘦背5招式 消赘肉秀美背
