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白领男士徒手减肥操 让身形更健美

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:白领男士该如何减肥?除了白领女性有减肥困扰外,白领男士也有这方面的困扰。对此,运动医学专家给白领男士们安排了一组有效的简易徒手减肥操,可以使身形健美,而且可以驱散心理的不愉悦情绪。

白领男士徒手减肥操 让身形更健美

 

一、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果更理想。

 

二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。

 

三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,重复做100次。

 

以上专家为白领男士推荐的简易徒手减肥操,坚持运动练习,轻松甩掉身上让人烦恼的赘肉。更多男士减肥方法推荐:最强减肥达人分享型男养成秘籍

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