女性爱美大家都知道,但是随着生活的提高,人们也越来越注意人体的美观,当然这也包括男性朋友的啦!谁不想让自己变得更帅气一点呢?下面我就给男士朋友介绍一套简单减肥操,让你慢慢的瘦下来!
坐于椅子前三分之一处,双手向后扶住椅子,稳定身体,收紧腹肌,双脚缓慢离开地面,腿微曲,尽量使身体成“V”字状。如此反复30次,做3~5组。
动作一:手臂锻炼
双手扶住椅子,两脚平踩地面,膝盖微弯曲,上身保持正直。然后缓慢下降,当肘关节角度小于或等于45度即可停住,然后缓慢撑起。反复25~35次,做3~5组。
动作二:胸部、肩部锻炼
两脚踝关节以下搭在椅子上,两臂撑地,双手间距离略宽于肩,挺胸,不可耸肩,头与身体成一直线。然后两臂向斜后方成45度弯曲,再撑起。如此反复20~30次,做3~5组。
看了我的介绍,大家是不是觉得很简单呢?只要你抓住了动作要领,用心去领会,相信你就会变得越来越帅气哦!希望这套简单的减肥操可以帮到你!更多男士减肥方法推荐:男士5种健身减肥方法 享受运动激情