男性减肥也要注意饮食搭配的方法来进行，那么男士减肥吃什么最有效呢？适合男士的瘦身食谱有哪些？下面，小编为减肥的男士朋友搜集了五种健康有效的瘦身美食，想减肥的男士一定不要错过这几种瘦身食谱哦。
1、牛肝
牛肝是一种很适合男性食用的食物，在牛肝当中存在着一种可以促进肌肉生长的肌酸，另外在牛肝中含有肉毒碱，它可以促进男性的雄性激素分泌，同时也能促进身体脂肪的代谢。牛肝当中还含有铁，它能促进肌红蛋白的生成。
2、木瓜
木瓜中存在着丰富的钾，钾可以提高男性肌肉的收缩能力，另外木瓜中含有木瓜酶，这种成分可以促进蛋白质的消化与吸收，有利肌肉生长。
3、白面包
对于男性减肥，还适合食用白面包，特别是那些追求肌肉体积的男性。白面包的营养也丰富，容易吸收。男性在运动减肥之前和之后，可以食用些白面包，这样能防止身体肌肉被分解。白面包还可以与蛋白质一起食用，其效果会更好。另外，吃几片白面包还有无脂的奶酪，可以为肌肉生长营造一个有利的环境。
4、海藻
如果是身材肥胖的男士，可以多吃海藻，它是一种很好的减肥食物。在海藻中含有钾、钙、镁等元素。海藻中还含有海藻酸，海藻酸在酸性环境中的时候会与钾、钙、镁分离，而在碱性环境的时候又会再和这些元素相结合。海藻酸有着降低胆固醇的作用，在海藻酸进入到消化道的时候，它会将食物中的胆固醇包起来，排出体外。
5、洋葱
身体中的自由基过多会导致肌肉炎症，致使肌肉当中的营养物质流失掉，这时食用洋葱可以很好地减少自由基的伤害。在食用一些能促进肌肉生长的食物时，同时也食用洋葱，可以提高这写营养物质的吸收量，所以非常适合男性减肥食用，不但能促进减肥还可预防一些身体疾病。
温馨提示：男性减肥除了要减掉身上多余的脂肪之外，最好就是能同时增加身体的肌肉，让体型变得更加健美。
