后抬腿动作
双手各拿一个哑铃，自然垂下，左脚站直，右脚往后垫脚尖，接着右脚向后抬到平行就放下，上身往前跟腿保持一个水平线，双手垂下，保持十秒，来回反复做十分钟。
伸展动作
跪在坐垫上，双手各拿一个哑铃，左手举起来，右手拿着压在地上撑起上身，左腿跪着，右腿向身体内方收缩，接着将身体向前倾，左手和右腿平行伸展，保持十秒，来回坚持十分钟。
屈腿动作
双手各拿一个哑铃，向下伸直，手心朝上，双腿并拢成45度角，并向下微蹲屈膝九十度，保持姿势15秒，坚持十分钟。
以上七个瘦腿动作，能帮助女生有效减掉腿部赘肉，坚持每天练习，轻松打造纤细美腿！更多瘦腿方法推荐：萝卜腿和大象腿的巧妙按摩塑法
